son dakika haberleriburçlargünlük burç yorumlarıgüncelgündem haberlerisporkimdirmagazinötvkdv3 sayfa haberlerihaberlerdolareuroaltınbitcoinmasterchefsurvuvor
DOLAR
16,7832
EURO
17,4971
ALTIN
976,05
BIST
2.443,77
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Açık
28°C
İstanbul
28°C
Açık
Pazar Açık
28°C
Pazartesi Açık
28°C
Salı Açık
29°C
Çarşamba Parçalı Bulutlu
29°C

Aristo diyeti nedir, nasıl yapılır, zayıflatır mı? Aristo diyeti menü listesi

Aristo diyeti nedir, nasıl yapılır, zayıflatır mı? Aristo diyeti menü listesi
20.04.2022 17:29
0
A+
A-

Kolay ve hızlı kilo vermek isteyenlerin son dönemlerde tercih ettikleri popüler diyetlerden biri de Aristo diyeti. Bu diyet özellikle doğum sonrası kilolarını kolayca vermek isteyenlerin uyguladıkları etkili diyetler arasında. Ayrıca ünlülerin de uyguladığı diyetler arasında. Aristo diyeti ile 10 gün sonunda 2 bedel küçülmenin mümkün olacağı söyleniyor.

Aristo diyeti nasıl yapılır?

Aristo diyeti yapmaya başlayan kişiler güne sabah erken saatlerde başlamalı. Yataktan kalkmadan yenecek yarım greyfurt güne zinde bir başlangıç yapılması için oldukça etkili bir gıda olarak karşımıza çıkıyor. Ancak sabah kahvaltısı tabi ki bu greyfurt değil. Zengin ancak ekmeksiz bir kahvaltı yapılması diyetin dikkat edilmesi gereken maddeleri arasında yer alıyor. Domates ve yeşilliklerden ağırlıklı olarak hazırlanacak kahvaltıya yeşil çay ve haşlanmış 1 yumurta dahil edilebilir. Yemekten kesilmeden sürdürülecek Aristo diyetinde öğle öğününde de protein ağırlıklı bir beslenme çeşidi uygun bulunuyor. Bu öğünde et, balık veya tavuk tercih edilebilir. 1 porsiyon etin yanında yağsız 1 kase yoğurt ve bol yeşillik salatası tercih edilebilir.

Salatanın içinde,

-Mısır

-Patates ve

-Havuca yer verilmemesi önemle hatırlatılan bir noktadır.

Akşam öğününde de öğle yemeğinde olduğu gibi 1 porsiyon protein, salata ve haşlanmış sebzeler eşliğinde tüketilmelidir. Aristo diyeti uygulamasında ağırlıklı besin kaynağının protein olduğu bilinmelidir. Bu nedenle vücudun ihtiyacı olacak karbonhidrata şekersiz meyveler, nektarin veya kayısı tercihi ile 4 ila 5 porsiyon arasında tüketilmesi tavsiye edilmektedir. Bolca yeşillik ve protein tüketimine yaklaşık olarak 3.günden itibaren alışan vücudun açlık çekmeyeceği ve 5.günden itibaren de yağ yakımına başlayacağı belirtiliyor. Karşımıza çıkan farklı diyet uygulamaları arasında yemek yedirerek kilo verdirmeyi amaçlayan Aristo diyetinin pek çok uygulamacıda etkili sonuçlar verdiği bilinen bir gerçektir.

Aristo diyeti zayıflatır mı?

Bu diyetin en önemli prensipleri arasında paketlenmiş, işlenmiş ve arıtışmış yiyeceklerden uzak durulması yatmaktadır. Gerçek tatları olan ve sağlıklı gıdalar eşliğinde pişirme yöntemlerine dikkat edilerek hazırlanacak öğünler yardımıyla verilecek kilonun kalıcı olduğu ve kısa süre içerisinde etkisini gösterdiği de bilinen bir gerçekliktir. Karbonhidrat, şeker ve şekerli meyvelerden uzak durulması gereken bu diyetin günde en az 2 litre sağlıklı ve temiz su içilerek de desteklenmesi gerekiyor. Bölgesel zayıflama için önerilen Aristo diyetinde ekmek, makarna ve pilavın en az 3 hafta boyunca tüketilmemesi önerilmektedir. Çiğ sebze ve meyve ile beslenmenin önemli olduğu bu diyette ilk üç hafta sonunda protein alımını da azaltmak gerekiyor. Bu diyetin uygulamasında haftada 2 gün sadece sebze ve meyve tüketilerek vücudun ihtiyacı olan detoksun yapılması sağlanıyor.

Aristo diyetinde yasaklılar listesi

-Patates

-Bezelye

-Mısır

-Havuç

-Kiraz

-Karpuz

-Portakal

-Şekerli meyveler

-Şekerli meyve suyu

-Nescafe

-Pirinç

-Makarna

Aristo diyetinde olmazsa olmazlar

-Ana öğün atlama: Üç öğün yeterli, hücrelerin beslensin

-Rahatlat zihnini, bedenini ve ruhunu

-İşlenmemiş gıdaları tüket, gluteni yani ekmeği yaşamından çıkar

-Sebzeyi bolca, meyveyi şekersiz ve sayarak ye

-Tam 08:00’da kahvaltı masasında, 24:00’da yatakta ol

-10 bardak su ve 10 bin adımı unutma

-Hareket edin

Aristo diyetine örnek liste:

Sabah: Ballı limonlu su – (sabah kahvaltıdan 30 dakika önce aç)

Kahvaltı – 8:00

2 adet haşlanmış yumurta ve az yağlı peynir, bolca yeşillik

3 yumurtadan omlet (1 tam 3 beyaz ile) çırpılacak

Ara 10:00: Aralarda 2 adet salatalık, 1 yeşil elma tarçınlı, 1 çay bardağı sarı leblebi, 1 fincan veya rezene çayı

Öğle 12:00 – 13:00: Aşağıdaki seçeneklerden bir tanesi yenilebilir: Kırmızı ve beyaz et istediğiniz kadar ve yanında yeşil salata (tek tip yeşillik-roka, göbek marul gibi) yeşil salata

Ara 15:00-16:00: Aralarda iki adet salatalık, bir yeşil elma veya bir kase çilek

Yeşil (1 fincan) ve rezene çayı (1 fincan) ve form çay ( 1 fincan)

Akşam 19:00-19:30: Kırmızı ve beyaz et istediğiniz kadar ve yanında yeşil salata (tek tip yeşillik-roka, göbek marul gibi) yeşil salata

Ara 21:00-21:30: Yeşil elma ve yanında iki ceviz, rezene çayı (1 fincan) ve melisa çayı (1 fincan)

İlk haftadan sonra haftada 1 kez sütlü tatlı-sade dondurma ve istediğiniz bir yemek.

3’üncü hafta: Bir kez sabah 1 adet yağsız tost.

3’üncü hafta: Bir kez kuru bakliyat ve haftada iki kez detoks yapmak gerekiyor.

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.