Zayıf kan sirkülasyonuna çoğunlukla sigara içmek ve hareketsiz bir ömür stili üzere berbat ömür şekli alışkanlıkları neden olur. Sıhhatsiz beslenme ile birlikte hareket eksikliği obeziteye neden olur ve sıklıkla deveran bozukluklarına yol açar. Yüksek tansiyon, düşük tansiyon ve kolesterol, sirkülasyonun bozulmasının en önemli nedenleri ortasındadır.
Zamanında tedavi olabilmek için belirtilere dikkat etmek gerekir. Belirtileri vaktinde fark ederek sıhhat durumu bozulmadan kan akışını güzelleştirebilirsiniz.
Yetersiz sirkülasyonun en yaygın belirtileri şunlardır:
– Soğuk ayaklar ve ayak parmakları,
– Uzuvların karıncalanması yahut daima uyuşması,
– Yorgunluk,
– İştah kaybı,
– Varisli damarlar,
– Kırılgan saç ve tırnaklar,
– Sık baş dönmesi,
– Ciltte lekeler yahut renk değişikliği,
– Ödem.
Sağlıklı beslenmenin ve daha fazla hareket etmenin yanı sıra, sistemli çay tüketimi ile sirkülasyonu doğal olarak canlandırabilirsiniz.
İşte sağlıklı kan akışını sağlayan ve sirkülasyonu düzgünleştiren 4 bitki çayı.
Beyaz söğüt kabuğu çayı
Beyaz söğüt kabuğu, kan akışını düzgünleştiren güçlü antikoagülan (kan pıhtılaşmasını önleyen) özelliklere sahiptir. Söğütün en tanınan bileşeni, bedende daha çok doğal aspirin olarak bilinen salisilik aside dönüşen salisindir. Kan sulandırıcı tesir gösterir.
Beyaz söğüt kabuğunun daima tüketimi kanın pıhtılaşma riskini azaltabilir.
Beyaz söğüt kabuğu çayı tanımı:
– 250 ml sıcak suya bir yemek kaşığı beyaz söğüt kabuğu koyun.
– 5 dakika kaynatın ve akabinde ocaktan alın.
– 10 dakika üzeri kapalı olarak bekletin.
– Bir bardağa süzün ve isteğinize nazaran bal ile tatlandırın.
– Günde 2 kere için.
Sarımsak çayı
Düzenli sarımsak kullanımı tansiyonu ve kolesterol düzeylerini istikrarlar. Kan damarlarını genişletme ve bedendeki nitrik oksit üretimini artırma yeteneği ile bilinen sarımsak, antiviral, iltihap önleyici ve mantar önleyici özellikler de dahil olmak üzere birçok sıhhat faydasına sahiptir.
Çalışmalar, bir hafta boyunca sarımsak çayı tüketen bireylerin bacak kaslarındaki sirkülasyonun artması ile rahatlama hissettiklerini göstermektedir.
Sarımsak çayı tanımı:
– Bir diş sarımsağı ezin ve bir bardak kaynamış suya koyun.
– 5 dakika üzeri kapalı bırakın.
– Süzün.
– Günde 2-3 defa için.
Zencefil çayı
Zencefil kökü sirkülasyon için doğal bir ilaçtır. İltihap önleyici ve ağrı kesici özelliklere sahiptir, bu da onu artrit ve zayıf deveranı olan bireyler için doğal bir ilaç haline getirir. Damarlarda pıhtı oluşumunu da maniler.
Yüksek tansiyonu düşürmek için yüzlerce yıldır kullanılmaktadır. Zencefil kan akışını uyardığı için deveran sistemini de düzgünleştirir.
Zencefil çayı tanımı:
– 250 ml kaynamış suya bir halka taze zencefil koyun.
– 3-5 dakika kaynatın, sonra ocaktan alın.
– 5-10 dakika üzeri kapalı olarak bekletin.
– Süzün ve isteğinize nazaran taze limon suyu ekleyin.
– Günde 2-3 sefer için.
Zeytin yaprağı çayı
Zeytin yaprağı antioksidanlar açısından zengindir ve kalp ve kan sirkülasyonu sıhhati için çok yararlıdır. Tansiyonu düşürmede, damar genişlemesini ve kalsiyum kanal blokerlerini güzelleştirmede etkilidirler. Araştırmalar, zeytin yaprağı ekstraktının kolesterol ve kan şekerini denetim ettiğini göstermiştir.
Araştırmalara nazaran, zeytin yaprağı ekstresi artritin tedavisinde ve önlenmesinde güzel bir tesire sahiptir. Bu, kan damarlarının daralmasını önleyebileceği manasına gelir.
Zeytin yaprağı çayı tanımı:
– 15 adet kuru zeytin yaprağını 250 ml kaynar suya koyun.
– 3 dakika kaynatın, akabinde ocaktan alın.
– 10 dakika üzeri kapalı olarak bekletin.
– Çayı süzün ve isteğinize nazaran bal yahut limon ekleyin.
– Günde 2 sefer için.
Dolaşımı güzelleştiren en âlâ besinler
Zencefilin yanı sıra tarçın, kırmızı biber, zerdeçal, turp, kimyon ve kakule üzere deveranı güzelleştirmeye yardımcı olan öteki besinleri de diyetinize ekleyebilirsiniz.
Zerdeçal, damarları genişletmeye ve deveranı güzelleştirmeye yardımcı olur ve içeriğinde bulunan etkin bileşen kurkumin, kan trombositlerinin pıhtılaşmasını önlemede tesirli ve yararlıdır.
Acı biber metabolizmayı hızlandırır, kalp sıhhatini takviyeler, atardamarları ve damarları güçlendirir ve sağlıklı dolanım için olağanüstüdür. İçeriğinde bulunan bileşik kapsaisin, tansiyonu düşürmeye yardımcı olur ve atardamarlarda plak birikimini önler.
Tarçın, kan akışını uyaran bir baharattır. Araştırmalar, damarları gevşeterek tansiyonu tesirli bir halde düşürebildiğini, böylelikle deveranı güzelleştirdiğini ve kalbi sağlıklı tuttuğunu gösteriyor.
Soğan da kalp sıhhatine yarar sağlayan eksiksiz bir antioksidan kaynağıdır. Kan akışı güçlendirerek damarların genişlemesine yardımcı olur ve dolanımı düzgünleştirir.
Ayrıca damarları gevşeten ve kas dokusuna kan akışını artıran pancar da tüketilebilir.
İçerik ensonhaber.com‘a aittir
