ref: refs/heads/v3.0
son dakika haberleriburçlargünlük burç yorumlarıgüncelgündem haberlerisporkimdirmagazinötvkdv3 sayfa haberlerihaberlerdolareuroaltınbitcoinmasterchefsurvuvor
DOLAR
32,3425
EURO
35,1086
ALTIN
2.309,83
BIST
9.079,97
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Açık
21°C
İstanbul
21°C
Açık
Cuma Az Bulutlu
23°C
Cumartesi Az Bulutlu
21°C
Pazar Az Bulutlu
21°C
Pazartesi Az Bulutlu
23°C

Havaların Isınması İle Birlikte Yaz Yorgunluğuna Karşı İlaç Gibi Tarifler

Yazın sıcak ve uzun günler bizi neşelendirirken aynı zamanda daha fazla mineral kaybetmemize de neden oluyor. Aslında, sıcaklık arttığında …

Havaların Isınması İle Birlikte Yaz Yorgunluğuna Karşı İlaç Gibi Tarifler
| Son Güncellenme: 11.05.2022 18:48
610
A+
A-

1442037

Yazın sıcak ve uzun günler bizi neşelendirirken aynı zamanda daha fazla mineral kaybetmemize de neden oluyor. Aslında, sıcaklık arttığında kendinizi daha yorgun ve bitkin hissedersiniz ve daha fazla hidrasyona ihtiyaç duyarsınız. Bütün bunlar ayrıca, su alımını artırarak yeniden dengelenmesi gereken daha fazla terlemeden kaynaklanmaktadır. Ancak, çok su içerek mineral tuzlarını da kaybettiğinizden, ihtiyaçları iyi dengelemeye dikkat etmelisiniz. Özellikle, yakında yenilenmesi gereken potasyum ve magnezyuma dikkat etmelisiniz.

Yaz Yorgunlugu

HAVALARIN ISINMASI İLE BİRLİKTE YAZ YORGUNLUĞUNA KARŞI İLAÇ GİBİ TARİFLER

Bunun nedeni, mineral tuzlarının kaybının kalp hastalığına, tansiyonun düşmesine ve ayrıca belirtildiği gibi yorgunluk , bitkinlik ve uykululuğa neden olabilmesidir. Bu nedenle, vücuda sabahtan itibaren doğru miktarda vitamin ve mineral sağlanmalıdır. Bunlar, enerji üretimi için gerekli yükü vermek ve günü en iyi şekilde karşılamak için kullanılır.


Yorgunlugu Gideren 11 Besin 1035 1

YORGUNLUĞA KARŞI BESİNLER

O halde yaz yorgunluğuyla nasıl savaşılacağını anlamaya çalışalım. Öncelikle dokuların yaşlanmasına karşı savaşan ve dolaşımı hızlandıran A ve C vitaminlerinin katkısını gerektirir. Ardından günde en az 2 litre su içmeniz gerekir. Ayrıca, aşağıdaki elementlerden doğru miktarda yararlanın. Bunlar potasyum, demir, kalsiyum, fosfor ve magnezyum. Her zaman sağlıklı kalabilmek için bunlar vücudumuzda asla eksik olmamalılar. Ayrıca, mineral tuzları yenilemek için önerilen gıdalar şunlardır:

  • Taze Mevsim Meyveleri Ve Muzlar
  • Yeşil Yapraklı Sebzeler
  • Hububat
  • Süt Ürünleri
  • Yumurta
  • Balık

Son olarak, potasyum ve magnezyum takviyesi almak da iyidir. Burada, yaz yorgunluğu için 6 diyet ilacının 4’ü açıklanmıştır. Ek olarak, kaybedilen sıvıları yenilemek için sade yeşil çay ve portakal suyu gibi şekersiz içecekler tavsiye edilir.

Kilo Verirken Ogun Atlamayin H1525098419 A8Afe2

YAZ AYLARINDA ÖĞÜN ATLAMAYIN

Yaz aylarında bir başka yararlı tavsiye, öğün atlamamak, bir seferde çok fazla veya çok az yemek yemekten kaçınmak olacaktır. Kahvaltıya odaklanmak da önemli olacaktır. Örneğin güne en iyi şekilde başlamak için taze meyve ve tahıl gevrekleri eşliğinde doğal yoğurt tercih edebilirsiniz. Bu tür bir diyet, terleme yoluyla kaybedilen mineral tuzların yenilenmesine izin verir.

Bunun yerine şekerli ve alkollü içeceklerin tüketiminden kaçınılmalıdır. Enerji veren mineraller, lifler ve iyi yağlar içerdiğinden, günün başında kuru meyve de eklenebilir. Son olarak, sindirim süreçlerine yük olabilecek yağlı veya sodyumdan zengin gıdaların tüketimini önemli ölçüde azaltmak veya tamamen önlemek gerekli olacaktır. Aynı zamanda, çok yağlı ve baharatlardan kaçınarak etleri ve kızarmış yiyecekleri azaltmak daha iyidir. Aksine, çiğ zeytinyağı ve biraz tuzla tatlandırılmış, tercihen iyotlu balıkları tercih etmek daha iyidir.

ETİKETLER: , , ,
Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.