son dakika haberleriburçlargünlük burç yorumlarıgüncelgündem haberlerisporkimdirmagazinötvkdv3 sayfa haberlerihaberlerdolareuroaltınbitcoinmasterchefsurvuvor
DOLAR
16,7694
EURO
17,5029
ALTIN
974,94
BIST
2.443,77
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Açık
29°C
İstanbul
29°C
Açık
Cumartesi Açık
28°C
Pazar Açık
28°C
Pazartesi Parçalı Bulutlu
28°C
Salı Parçalı Bulutlu
29°C

Kabızlık nedir? Kabızlığa ne iyi gelir?

Bağırsaklar, vücudun ikinci beyni olarak tanımlanıyor. Bağırsaklardaki ufak bir sorun depresyondan obeziteye, iltihaplı bağırsak hastalığından …

Kabızlık nedir? Kabızlığa ne iyi gelir?
21.05.2022 18:09
0
A+
A-

Bağırsaklar, vücudun ikinci beyni olarak tanımlanıyor. Bağırsaklardaki ufak bir sorun depresyondan obeziteye, iltihaplı bağırsak hastalığından kansere dek pek çok soruna davetiye çıkarabiliyor. İnsanların sağlıklı yaşayabilmesi için mikrobiyota yani ‘bağırsaklardaki canlılar’, ‘bağışıklık sistemi ve ‘sindirim sistemindeki mukozal bütünlük’ büyük önem taşıyor.

Kabızlık diğer adıyla Konstipasyon bir sindirim problemidir. Bağırsaktaki hareketlerin yavaşlaması ve normalden daha az dışkılama yapılmasına kabuzlık denir. Kabızlık pek çok kişi tarafından yaşanmıştır. Yaşam kalitesini oldukça düşüren kabızlık durumu her yaştan insanda görülebilir.

KABIZLIK NEDİR?

Tıbbi adı konstipasyon olan kabızlık, bağırsak hareketlerinde yavaşlama sonucu ortaya çıkar. Bağırsak hareketlerinin yavaşlaması ile dışkı sertleşir ve dışkılama güçleşir. Normal bir insanın haftada en az 3 kere dışkılaması gerekir. Ancak dışkılamasıklığı kişiden kişiye değişiklik gösterir. Bu sebepten bağırsak yavaşlaması kişilerin kendi bağırsak düzenine göre değerlendirilmeli.

KABIZLIK NEDEN OLUR?

Kabızlığın birçok nedeni olabilir. Kabızlığın en sık görülen nedenleri şunlardır;

-Bağırsak hareketlerinde yavaşlamaya neden olan hastalıklar

-Tuvalet ihtiyacının ertelenmesi

-Yeme Bozuklukları

-Yetersiz sıvı alımı

-Katı gıdalar ile beslenmek

-Hareketsiz yaşam tarzı

-Yeterisz lif tüketimi

-Antidepresa, ağrı kesici ev demir hapları

KABIZLIĞIN BELİRTİLERİ NELERDİR?

Kabızlığın belirtileri kişiden kişiye değişiklik gösterir. En yaygın görülen kabızlık belirtileri şu şekildedir;

-Bağırsak hareketlerinin azalması

-Haftada üçten az dışkılama

-Dışkılamada ağrı veya acı

-Karında şikinlik

-Dışkılaam sonrası bağırsaklarda tamamen boşalmadığı hissi

KABIZLIĞA NE İYİ GELİR?

Kabızlığın en önemli nedenleri arasında yanlış beslenme alışkanlıkları vardır. Kabızlığın giderilmesi için beslenme alışkanlığının değiştirilmesi gerekir. Beslenme programına meyve eklenmesi, kuru erik, kuru kayısı tüketilmesi, su tüketimini arttırmak, beyaz et tüketmek, 1 tatlı kaşığı zeytinytağı içmek, kivi yemek kabızlığa iyi gelir.

KABIZLIK NASIL ÖNLENİR?

-Bol sıvı ve lifli gıda tüketilmeli

-Fazla kafain ve süt ürünü tüketiminden kaçınılmalı

-Tuvalet ihtiyacı ertelenmememli

-Uzun süre hareketsiz kalınmamalı

-Haftada en az 3 gün yarım saat yürüyüş bağırsakları düzene sokmaya yardımcı olur.

Kabızlığın uzun sürmesi durumunda bir hekime başvurulmalı.

BEBEK VE ÇOCUKLARDA KABIZLIK

Yetişkinlerde olduğu gibi bebek ve çocuklarda da kabızlık görülür. Bebekler kendini ifade edemediği için kabızlık durumunda bebekler iyi gözlemlenneli.

Bebeği ılık suda yıkamak, karnına masaj yapmak, bebeğin poposuna vazelin sürmek bebeklerde kabızlığa iyi gelebilir.

Kabızlığı önlemek için çocuğun sıvı alımını artırmalı, erik, armut, kayısı gibi lif içeren meyveler ve bol sebze tüketmesi önerilmeli, yemeklerine zeytinyağı eklenebilir. Patates, pirinç ve muz gibi kabızlığa yol açabilen gıdaların tüketimi sınırlandırılmalı. Tuvalet eğitimi başlanan çocukların her beslenmeden sonra tuvalete oturtulması sağlanmalı. Evde çocuklar için erik veya kayısılar kaynatılıp blendırdan çekilerek posaları ile çocuklara verilebilir. Bol sıvı alımı ve hareketin artırılması da unutulmamalı.

 

 

 

 

 

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.