son dakika haberleriburçlargünlük burç yorumlarıgüncelgündem haberlerisporkimdirmagazinötvkdv3 sayfa haberlerihaberlerdolareuroaltınbitcoinmasterchefsurvuvor
DOLAR
18,5660
EURO
18,2803
ALTIN
1.011,81
BIST
3.392,13
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Az Bulutlu
20°C
İstanbul
20°C
Az Bulutlu
Çarşamba Az Bulutlu
21°C
Perşembe Az Bulutlu
21°C
Cuma Az Bulutlu
21°C
Cumartesi Az Bulutlu
21°C

Kahvaltı okul muvaffakiyetini etkiliyor

Kahvaltı okul muvaffakiyetini etkiliyor
20.09.2022 10:40
0
A+
A-

İrkin Koçan şunları lisana getirdi: “Bununla birlikte, güç gereksinimini karşılamak için yağ ve karbonhidrat tüketimine de dikkat edilmesi gerekiyor. Günlük alınan gücün yüzde 20’si proteinlerden, yüzde 30’u yağlardan ve yüzde 50’sinin de karbonhidratlardan alınması kıymet taşıyor. Fizikî aktivite ve büyüme gelişme suratı da bu oranlarda küçük farklılar oluşturabiliyor. Hem kaliteli protein hem de Omega 3 kaynağı olan balık haftanın iki günü, kırmızı et haftanın en az iki günü tekrar haftanın bir iki günü de bitkisel protein kaynağı olarak baklagiller kesinlikle tüketilmeli. Tekrar haftanın en az 4 günü kahvaltıda kesinlikle yumurta olmalı. Ayrıyeten zerzevat yemeklerine de kıyma eklenerek protein alımı sağlanabilir” dedi.

KAHVALTI SEVMEYENLERE TOST VE SÜT ALTERNATİFİ

Bağışıklık sisteminin güçlenmesi ve öğrenme kapasitesinin artması için demir bakımından varlıklı et, yumurta ve baklagiller üzere besinlerin tüketilmesi gerektiğini kaydeden İrkin Koçan, “Kahvaltı okul muvaffakiyetini dahi etkiliyor. Bu nedenle çocuk ve gençlere kesinlikle kahvaltı alışkanlığının kazandırılması gerekiyor. Hatta mümkünse kahvaltının aile üyeleriyle birlikte yapılması ve hafta sonları da tüm aile bireylerinin katıldığı sabah kahvaltılarının organize edilmesi alışkanlığın kazandırılmasında fayda sağlıyor. Sağlıklı bir kahvaltının içeriğinde kesinlikle peynir, yumurta, süt üzere protein kaynaklarına yer vermek gerekiyor. Ayrıyeten, lif kaynağı olarak taze zerzevat, meyve, kaliteli yağ kaynağı olarak zeytin ve ceviz de tercih edilecek eserler ortasında yer alıyor. Kahvaltı sevmeyen çocuklar için, tost, süt-müsli-meyve-kuruyemiş biçiminde alternatif öğünler de tahlil olabiliyor” formunda konuştu.

“SINAV PERİYOTLARINDA DAHA FAZLA DİKKAT EDİLMELİ”

Sınav devirlerinde beslenme alışkanlıklarının daha da değer kazandığını söz eden Koçak, “Bu devirde kesinlikle kahvaltı yapılmalı, öğün atlanılmamalı, orta öğünlerde çabuk güç vermesi için kuru meyveler, kuruyemişler tercih edilmeli” diyerek kelamlarını tamamladı.

ETİKETLER: , ,
Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.