son dakika haberleriburçlargünlük burç yorumlarıgüncelgündem haberlerisporkimdirmagazinötvkdv3 sayfa haberlerihaberlerdolareuroaltınbitcoinmasterchefsurvuvor
DOLAR
16,7832
EURO
17,4971
ALTIN
976,05
BIST
2.443,77
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Açık
29°C
İstanbul
29°C
Açık
Cumartesi Açık
28°C
Pazar Açık
28°C
Pazartesi Açık
28°C
Salı Parçalı Bulutlu
29°C

Kilo Almamak İçin Metabolizmayı Yavaşlatan Bu Hatalardan Kesinlikle Kaçınmalıyız! İşte Dikkat Etmeniz Gereken Bazı Püf Noktalar

Bu dalgalanma genellikle diyet sırasında yapılan birkaç hatadan kaynaklanır. Aslında organizma uyum sağlayamaz ve metabolizmayı yavaşlatır …

Kilo Almamak İçin Metabolizmayı Yavaşlatan Bu Hatalardan Kesinlikle Kaçınmalıyız! İşte Dikkat Etmeniz Gereken Bazı Püf Noktalar
07.06.2022 00:45
0
A+
A-

Bu dalgalanma genellikle diyet sırasında yapılan birkaç hatadan kaynaklanır. Aslında organizma uyum sağlayamaz ve metabolizmayı yavaşlatır. Verdiğimiz tüm kiloları geri almak istemiyorsak, diyet sırasında bu hatalardan kesinlikle kaçınmalıyız.

KİLO ALMAMAK İÇİN METABOLİZMAYI YAVAŞLATAN BU HATALARDAN KESİNLİKLE KAÇINMALIYIZ.

İlk hata kesinlikle öğün atlamaktır. En yaygın hatalardan biri, aynı zamanda en ciddilerinden biri. Kalorileri entegre etmeyerek kilo vermeyi kolaylaştıracağımıza inanarak, aslında vücudumuza çeşitli problemler veririz. Sadece metabolizmamızı yavaşlatmakla kalmayacak, bir sonraki öğünde çok daha fazla yiyerek açlığı artıracağız. Öğün atlamak da yağları değil sıvıları azaltır.

Karbonhidratları tamamen ortadan kaldırmak da büyük bir hata olabilir. Karbonhidratlar en önemli enerji kaynaklarından biridir. Uygun bir diyet, tüm makro besinleri, yani proteinleri, yağları ve karbonhidratları doğru ölçülerde içermelidir. Bu besin alımını sınırlamak istiyorsak, ancak asla tamamen ortadan kaldırmıyorsak, kepekli tahılları, patatesleri ve baklagilleri tercih ediyoruz. Aynı şekilde, yağlar da doğru beslenmemiz için gereklidir. Özellikle balık ve kuruyemişlerde bulunan iyi yağlara odaklanalım .

GIDA ETİKETLERİNİ MUTLAKA OKUYUN

Diyet sonrası kilo almamak için her zaman gıda etiketlerini okumayı unutmayın. Diyet olarak geçen şey her zaman gerçekten öyle değildir. Şekerlerin ve karbonhidratların diyetimiz için gerçekten uygun olup olmadığını anlamak için girişlerini okumayı öğrenelim. İçecekler de bu kontrolün bir parçasıdır. Meyve suları, şekerli kahveler ve alkol sağlığımızı tehdit eden besinler arasında olabilir. Smoothie ve meyve sularını, şekersiz kahve ve bitki çaylarını tercih ediyoruz.

DİNLENMEYİ İHMAL ETMEYİN!

Az uyumak ikincil görünebilir, ancak aslında son derece önemlidir. Aslında bazı hormonların üretimi, dinlenme eksikliği ile değiştirilebilir. Özellikle açlığı artırabilir ve tokluk hissini azaltabilir.

Diyet sonrası bu küçük hileler sayesinde istenilen sonuca ulaştıktan sonra bile devam etmek daha kolay olacaktır. İyi beslenme aynı zamanda sağlığımız için de geçerlidir, sadece bir hedef için değil. Hata yaparsak ideal kilomuza ulaştığımızda bile bundan ödün verebiliriz.

ETİKETLER: , ,
Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.