ref: refs/heads/v3.0
son dakika haberleriburçlargünlük burç yorumlarıgüncelgündem haberlerisporkimdirmagazinötvkdv3 sayfa haberlerihaberlerdolareuroaltınbitcoinmasterchefsurvuvor
DOLAR
32,3764
EURO
34,9749
ALTIN
2.325,67
BIST
9.078,49
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Az Bulutlu
23°C
İstanbul
23°C
Az Bulutlu
Cumartesi Az Bulutlu
21°C
Pazar Az Bulutlu
22°C
Pazartesi Az Bulutlu
24°C
Salı Az Bulutlu
19°C

Su içerken bu 6 yanılgıyı asla yapmayın!

Su içerken bu 6 yanılgıyı asla yapmayın!
| Son Güncellenme: 01.11.2022 00:22
243
A+
A-

Gün içerisinde kâfi ölçüde su içmenin sıhhatimiz üzerindeki tesirleri saymakla bitmiyor. Uzmanlar bedendeki su ölçüsünün azalmasının çeşitli sıhhat sıkıntılarını da beraberinde getirdiği konusunda ihtarlarda bulunuyor. Sudan en tesirli formda faydalanmak için su içerken birtakım konulara dikkat etmemiz gerekiyor.

Vücudunuzu tesirli bir halde nemlendirmek için bu 6 su içme yanılgısından kaçının!

1. Çok soğuk su içmek

Özellikle sıcak günlerde su şişesini buzdolabında saklamayı yahut bardağa birkaç buz küpü koymayı severiz. Lakin bu aslında bedenimizin soğuduğu bünyemizin sıcakla baş edebileceği manasına gelmez. buz üzere içecekler bir cins soğuk şokuna neden olur. Beden bunu telafi etmek için daha da fazla ısı üretir. Çöl halkları, sıcak günleri atlatmak için yüzyıllardır sıcak içecekler içmektedir. Buz üzere soğuk içecekler yerine oda sıcaklığında su içmek daha düzgündür.

Su Icerken Bu 6 Yanilgiyi Asla Yapmayin 0

2. Gereğinden fazla ölçülerde su tüketmek

Çok fazla su içemez misin ? Aslında evet. Bu ortada, idrarımızın rengi bize ne kadar yanlışsız içtiğimizi gösteriyor. Turuncu yahut sarı idrar gereğince su tüketmemişiz demektir. Bununla birlikte, idrar neredeyse renksizse, bu çok fazla suyun bir işaretidir. Açık sarı bir renk ülkü ölçüde su tükettiğimizin göstergesidir.
Vücutta çok fazla su, su zehirlenmesi olarak bilinen duruma yol açabilir. Fazla su daha sonra bedende kalır ve kanı sulandırır, bu da hayatı tehdit edici sonuçlara yol açabilir. Lakin merak etmeyin, bu o kadar çabuk olmuyor: Olağan, sağlıklı bir beden günde en fazla 10 litreye kadar dayanabilir.

3. Susamadan su içmek

Uzmanlarına nazaran susamadığınız halde daima belirli aralıklarla su içmek saçmalık. Susuzluk bize tam şu anda bedenin sıvı istediğini gösterir evvel yahut sonra değil. O yüzden yalnızca bedenimizi dinlemeliyiz.
Tabii ki günde 1,5 ila 2 litre sıvı içmeliyiz, bazen hava durumuna ve aktiviteye bağlı olarak daha fazla. Bununla ilgili bir sıkıntınız varsa, plana nazaran içmek uygun bir fikirdir. Saf suyu hiç sevmiyorsanız, taze meyvelerle tatlandırabilirsiniz bunun için hazırlanmış su şişeleri bile var.

Su Icerken Bu 6 Yanilgiyi Asla Yapmayin 1 Wymcydcu

4. Çok süratli içmek

Yazın hava çok sıcak olduğunda yahut yorucu bir idmanı yeni bitirdiğimizde, baştan çıkarıcı bir anda bir şişe suyu nefessiz bitiririz. Fakat dikkatli olun birdenbire çok fazla su içersek tükürüğümüz çok derecede sulanır. Lakin bu, midedeki sıvıları uyardığı için sindirim için kıymetlidir. Onu çok fazla sulandırırsak, sindirim sistemimizde nispeten çok az tükürük olacaktır. Bu, bedenin sıvıyı düzgün bir halde ememeyeceği manasına gelir.Buna nazaran mesanemiz süratle dolar ve birçoklarını tekrar dışarı atarız. Bedenimizin suyu depolamak ve kıymetli besinleri emmek için zar güç kâfi vakti vardır.

5. Yalnızca su içmek

İster yazın ister spor sırasında: Bedenin kâfi sıvı ve su ile beslenmesini sağlamak için yalnızca bol su değil, birebir vakitte kimi mineraller de gereklidir. Magnezyum, potasyum, sodyum ve klorür içeren maden suları bedeni beslemek için ülküdür. Sportmenler büyük gayret ve çok fazla ter kaybı yaşarlar. Bu nedenle bazen mineraller açısından zenginleştirilmiş su içmek gerekebilir.

6. Gereğince su içmemek

Vücudun en yeterli halde çalışması için gün boyunca yaklaşık 1,5 ila 2 litre su tüketilmelidir. Yaz aylarında fizikî aktivite yahut ağır terleme sırasında daha fazla su içmelisiniz. Bununla birlikte, birçok kişi günlük olarak gereğince su içmeyi başaramaz .

İçerik ensohaber.com‘dan alınmıştır

ETİKETLER: , , , ,
Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.