Uyku problemi dünyada birçok insanın ortak sorunu olarak biliniyor. Uykusuzluk sorunu yaşayanlar ve uyumakta zorlananlar farklı yöntemlerle uyku problemlerinden kurtulmak istiyor.
Geceleri uykuya dalamayan ve sabahlara kadar yatakta dönüp duranlar bu sorunu ortadan kaldırmak için günlük rutinlerinin gözden geçirerek sorunu bulmaya çalışıyor. Eğer yaşadığınız bu uyku problemi kronik bir rahatsızlık değilse tüketeceğiniz bazı besinler bu sorunu ortadan kaldırabilir.
İşte uyku probleminizi ortadan kaldırmaya yardımcı olacak bazı besinler..
Çikolata
Çikolata içerisinde bulunan kakao triptofan bakımından zengin bir besindir. Çikolata bu özelliği sayesinde uykuya dalmanızı kolaylaştırır.
Kabak Çekirdeği
Çinko ve magnezyum bakımında oldukça zengin bir besin olan kabal çekirdeği uyumanızı kolaylaştırarak uyku kalitenizi artırmaktadır. Yüksek protein barındıran kabaç çekirdeği kesintisiz nir uyku çekmenize yardımcı olur.
Badem
Badem melatonin hormonu ve uykuya dalmanızı sağlayan magnezyum bakımında zengin bir besindir. Badem vücudunuzun rahatlamasını sağlayarak rahat uyumanızı sağlar.
Hindi eti
Hindi eti, melatonin üretimini artıran triptofan adlı bir amino asidin en iyi kaynaklarından birisi olarak biliniyor. Hindi et tüketerek uyku sorununu azaltabilirsiniz.
Bal
Uyumadan önce tüketeceğiniz bir kaşık bal temiz bir uyku çekmenize destek verebilir. Bal içerisinde bulunan glikoz nörotransmitter olan orexin seviyesini düşürerek uykuya dalmanızı sağlar.
Papatya çayı
Papatya çayı uyku problemi yaşayanlar tarafından bilinen en etkili besinler arasında yer almaktadır. Uyumadan önce içeceğiniz papatya çayı uykuya dalma sürenizi kısaltarak dalmanızı sağlamaktadır. Papatya çayı beyinde bulunan ve uyku reseptörlerine bağlanan apigenin isimli madde yönünden oldukça zengin bir besindir.
Yoğurt
Yoğurt içinde bulunan probiyotikler, sindirim sistemini güçlendirmesinin yanı sıra uykunun düzenlenmesine yardımcı olan bakterilerin artışı için bağırsaklarda bulunan florayı zenginleştirir.
İçerik ensohaber.com‘dan alınmıştır
